Предполагаете, что ваши отношения с партнером могут быть эмоционально небезопасными для вас или для других людей? Чтобы разобраться, попробуйте примерить к себе следующие утверждения. И если какие-либо из этих пунктов вы сопоставляете со своей «историей», скорее всего, вы находитесь в нездоровых отношениях и вам нужна помощь.
Я испытываю тревогу, стресс, у меня депрессия, непривычные физические симптомы, например боль в животе, бессонница, перепады энергии, изменение аппетита, внезапное усиление или угасание сексуального влечения, иные физические симптомы, которые нельзя объяснить текущим или хроническим заболеванием или внешней ситуацией.
Мои отношения с партнером ставят под угрозу другие важные отношения или цели в моей жизни. Я замечаю, что часто пытаюсь логически объяснить, почему жертвовать другими значимыми для меня вещами ради отношений с партнером — нормально, или что оно того стоит.
Я принимаю рискованные решения, которые влекут опасность для меня в сексуальном, физическом или эмоциональном плане; я чувствую, что мне приходится многим жертвовать ради сохранения или поддержания отношений.
Я нахожусь в изоляции ото ВСЕХ, кроме моего партнера, мне сложно думать о других людях, кроме меня и моего партнера (партнеров). У меня больше нет людей, к которым я могу обратиться, кроме моего партнера.
Другие важные сферы моей жизни ушли на второй план по сравнению с нашими отношениями или заметно испортились (работа, отношения с семьей, др.).
Когда дело доходит до секса, я гораздо чаще чувствую грусть, разочарование и огорчение, чем радость. Я стараюсь концентрироваться на хороших моментах, хотя знаю, что они бывают редко; я чаще думаю о том, какими наши отношения были в самом начале, чем о том, какие они сейчас.
Такое чувство, что для того, чтобы сохранить отношения, мне необходимо часто заниматься сексом, поддерживать напряжение или нагнетать эмоции, и так по нарастающей; я использую секс или другое поведение, чтобы предотвращать или сглаживать конфликты с партнером; во время секса я как бы отключаюсь, ухожу в себя; когда мы занимаемся сексом, я постоянно нахожусь в пассивной позиции.
Мне сложно проявлять самостоятельность, свободно жить своей жизнью и формировать чувство собственного «я» — все это привязано к моему партнеру или сексуальным отношениям.
Я чувствую себя плохо в целом или конкретно из-за моих сексуальных отношений или поведения. Когда партнер меня критикует, я обычно соглашаюсь со сказанным. Я боюсь быть собой рядом с партнером.
Я делаю то, что совсем не хочу делать, потому что чувствую, что обязан(а) ради партнера.
Мне сложно обсуждать, ставить или отстаивать свои границы (в сексе или других вопросах); мне сложно уважать границы моего партнера. Такое чувство, что мне всегда нужно «ходить на цыпочках» и стараться не расстроить партнера.
Я часто оправдываюсь за себя или за партнера. Я — единственный человек, который верит в наши отношения. Мне часто приходится защищать наши отношения перед другими людьми, которые обеспокоены и хотят, чтобы мне было хорошо.
